【ダイエット】さあ燃やせ！脂肪とおさらばだ！〜有酸素運動〜

ダイエットといえば？

\＜有酸素運動＞/

そうですね！

やはり、有酸素運動ですよね！

でも有酸素運動って

結局のところ

どんなものなのか

知っていますか？

詳しく調べたりする人は

少ないのではないでしょうか？

なので、簡単に僕が

まとめさせてもらいます！

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どうも、クロです！

今回は、有酸素運動が

どんなもののことを

いうのか説明していきます。

まず、有酸素運動とは

ウォーキング・ジョギング

エアロビクス

といった長時間継続して

運動するものをさします。

これらの運動は

運動中に筋肉を

収縮させるためのエネルギーを

体内の糖・脂肪が

酸素と共に作りだすことから

”有酸素運動”と言われます。

糖質は肝臓や・骨格筋に

貯蔵されますが

余ったぶんは全て中性脂肪になります。

そして、動こうとするときに

貯蔵されている糖質が

エネルギーとして使われて

二酸化炭素と水になります。

ですが、貯蔵される

糖質には限界があり、

使い切ると体脂肪を使って

エネルギーを作り出します。

そのため、有酸素運動をして

運動したとしても

糖質がエネルギーとして

使われてるうちは

体脂肪が燃やされることはなく

運動して消費された糖質は

食事で元どおりになります。

なので、有酸素運動を

するときには

しっかりと体脂肪を使って

エネルギーが作られる

３０分前後は運動しないと

いけないことになります。

５分や１０分の運動では

ほとんど意味がない

ということになるので

気をつけるようにしましょう！

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どうですか？

脂肪を燃やそうとして

やっているはずの運動が

意味がなかった。

なんてことに

なっていませんか？

でも、落ち込むことは

ありませんよ！

貯まっていた脂肪は

燃やされないですけど。

消費したぶんの糖質は

脂肪に変換しないわけですから！

これから、気をつければ

いいだけのことです！！

ご愛読ありがとうございました