【ダイエット】さあ燃やせ!脂肪とはおさらばだ!〜有酸素運動・種類〜
有酸素運動と言えば?
ウォーキング・ジョギング
あと他には?
いったいどんな
有酸素運動があるのか
いていきましょう!
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どうも、クロです!
有酸素運動と聞いて
ウォーキング・ジョギング
だけで他はしらない…
ってなると
そのどちらかの
運動しか選択することが
できないですよね。
なので、今回は
どんな種類があるのかを
あげていきます。
代表的な有酸素運動は
・ウォーキング
・ジョギング
・ランニング
・サイクリング
・水泳
・エアロビクス
・ダンス
・縄跳び
・ヨガ
・ストレッチ
・バランスボール
・フラフープ
などがあります!
もちろん、脂肪を
燃やすためにはそれなりの
時間をやらなければ
燃やしてはくれないので
継続して30分以上は
やる必要があります!
縄跳び・フラフープ
ウォーキング
を組み合わせてみて
自分にあった
するようにすると
飽きがこないので
1つに限定するのではなく
自分が好きなものを
組み合わせてやってみるように
してみましょう!
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どうですか?
あなたができそうなものは
みつけられましたか?
いつの時代も
ヨガは人気なので
教室とかに通ってみる
っていうのもありかもしれませんね。
ご愛読ありがとうございました