【ダイエット】いったい何時間寝ればダイエットにいいんだよ！！

８時間寝ればいいって

よく聞くし８時間だな！？

もし違ってても

前回のブログで教えなかった

お前のせいだからな！！

待ってください！

今このブログを読んでるなら

何時間寝ればいいのかわかります！

しっかりと読んでください！

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どうも、クロです。

ちなみに

８時間は正確にいうと

正解ではありません。

順をおって説明します。

イギリスの大学で

睡眠時間と脳の機能について

研究されました。

それはとても単純なもので

睡眠時間と記憶力・意思決定力

の関係性について

研究したものです。

睡眠時間は長すぎても短すぎても

脳機能に悪影響を与えて

脳が実年齢よりも７歳老化する

と言われています。

記憶力・語彙力テストを行い

もっとも点数の悪かったのは

８時間以上睡眠しているグループと

６時間未満睡眠で、

その次によかったのは

６時間睡眠のグループで、

もっともよかったのは

７時間睡眠のグループです。

そうです、６〜８時間

の間に起きるのが脳に良いです！

ベストなのが７時間となります。

８時間寝ればいいと考えているひとは

一歩間違えると脳機能に

悪影響を及ぼしてしまうかも…？

気をつけるようにしましょう！

寝過ぎがいけないからといって

寝なさ過ぎももちろんダメですから

起きる時間から７時間

逆算して考えて

ねれるようになるのが

もっともいいですね！

「ラッキーセブン」

ということなのかも

しれないですね。

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どうでした？

８時間寝るのが良い

と言われてますけど

厳密には７時間が

良いという結果でしたね！

もちろん８時間以上寝なければ

８時間まではセーフということですが

くれぐれも気をつけてくださいね！

次回は「睡眠の質」

を上げる方法について

話していきますね！

ご愛読ありがとうございました！