【ダイエット】帰るのが遅くて風呂になんか入りたくない！…え？

学校終わりにバイトしてると

帰ってくるのが２３時…

そんな時間だから

お風呂に入るのは

時間が勿体無い！

私はさっさと寝たいんだ！

僕の話を聞いてください！

すぐに寝ると言っても

前回話したように

深部体温が下がらなければ

寝付くことはできません。

時間を取らずに

睡眠へと誘うことができる方法

教えますよ！

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どうも、クロです！

寝る直前にお風呂に入れば

深部体温が上がってしまい

なかなか寝付けない…

なんてことになってしまい

かえって寝るのが

遅くなってしまいますね…

そこで、帰宅後すぐに寝たい！

という人のために

すぐに寝付けるようにする方法を

教えます！

要は、深部体温を下げれば

眠りやすくなるので、

深部体温を放熱させれば

眠りやすくなるんです！

つまりいうと、

放熱してしまえばいいんです！

血流を良くして

放熱してしまえばいいんです！

でも、一言で

そんなことをいっても

何をすれば良いのか…

簡単です！

「足湯」

たったこれだけです。

手足は毛細血管が

発達しているので

足湯につかることで

足の血行をよくして

熱を逃してあげればいいんです！

入浴と違い

体温の上昇は少ないですが

深部体温を下げるのにはいいため

寝る直前でも大丈夫です！

足湯だけなら

洗面器にお湯をいれて

足をつけるだけなんおで

時間もかからないから

夜遅くに帰宅しても

すぐできるので

ぜひ試してみてください！

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「足湯」いいですよね！

足は冷やさない方がいい

なんてことも良く聞きますし。

帰るのが遅い人は

一度試してみてはどうですか？

次のブログは

室内のコンディション

によって睡眠の質を上げる方法

についてお話していきます。

ご愛読ありがとうございました