【ダイエット】逆をいけ！普通にしてても成功しない！

24秒は長い！

もっと早く！

もっと楽に！

そのリクエスト

叶えてあげます！

自分の部屋に戻り

静かな状態で

このブログを読み進めてください！

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どうも、クロです！

前回のブログ

24秒かける呼吸法

お読みになられましたか？

「読んでないけど、

簡単ならこっちの方が良くね？｣

ダメです！

効果に差があります！

時間がある時は

24秒かけてください！

時間がない人だけ

今回教える

【時短式逆呼吸法】

を試してください！

時間を短くすれば

パフォーマンスは下がります！

（長くすればいい訳でもないですが）

質が下がれば

もちろん痩せるまでに

時間がかかってしまいます！

自分に合ったやり方で

やるようにしましょう！

それでは、

【時短式逆呼吸法】

のやり方を説明していきます！

①.息を吸った時に

    お腹を凹ませます

②.息を吐いた時に

    お腹を膨らませます

終わりです！

たったこれだけ！

前回は

秒数を意識しましたが

今回は

お腹を意識します！

息を吸った時に

お腹を凹ませて

圧迫させる方法です。

最初はどうしても

吸ったら膨らんでしまったりして

苦手な人は

難しいかもしれないですね。

なれるまでは

頑張るしかないですが。

そんなことで

ダイエットを諦めちゃ

ダメですよ？

頑張っていきましょう！

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2つの呼吸法

どっちも効果あるのものです！

自分に合ってる方を

見つけてみてください！

呼吸法については

一旦これで終わりです！

また新しいものを

見つけたらブログにしますね！

ご愛読ありがとうございました！