【ダイエット】落ち着いて！いったん、落ち着いて！！

あの先生クソうざいな…

ゲームしてても

全然スコア伸びないし…

あー、もお！

イライラする！

イライラしすぎて

全然寝れないじゃん！！

こういうこと

よくありますよね…

ストレスでなかなか

寝れない…

なんでだと思いますか？

ーーーーーーーーーー

どうも、クロです！

常日頃、ストレスに悩み

どうやって解消すれば…？

そもそも、ストレスは

どうやって貯まるのか…

実は身近なところにも

潜んでいます。

それは、

部屋が汚かったり

スマホや照明などの

光をみ続けたり

ライブなど楽しい

と思ったものでも

ストレスはかかります。

そのため、

脳が活動モードになりつづけ

眠りに入ることが

難しくなってしまいます。

脳が興奮した状態だと

体温が下がりにくいので

寝つきが悪くなり

眠りも浅くなってしまいます。

では、どうしたらねれるのか？

実はこれ、人によって

答えが違うんです。

望ましいのは

寝る時には電気を切って

真っ暗にして

物音もないような状態

になると何も刺激がなく

いいのですが。

人によっては

明るくないと眠れない。

静かすぎると眠れない。

といったように

個人差があるわけです。

自分の眠りやすい

周りの環境をつくって上げることが

眠りに入りやすくなる

１番の方法になります！

なので、いきなり

電気を消して寝ろ！

と言われても

かえって睡眠の質を

悪くしてしまうので

もしも、暗い部屋が

嫌いで眠れなくても

暗い部屋がいいというなら

暗い部屋にしたいと思うなら

すこしずつ体を

ならしていくことを

おすすめします。

あくまでも、

ストレスがない

興奮しない

というのが大前提です！

ーーーーーーーーーー

今では、当たり前に

使われるようになった

スマートホン

夜いじってると

ついついいじり続けて

寝る頃には深夜３時…

なんてこと

ありませんか？

ストレスと溜まってしまい

すぐに寝ても朝起きた時は

疲れがとれてない…

なんてことあると思います！

気をつけるようにしてください！！！

次回は

環境で眠くなるスイッチ

について話していきます。

ご愛読ありがとうございました！