あれ？便秘だ！！どうしよう！？ ・２・

あれ？食物繊維取って

便秘にならないはずなのに？

どうして、便秘が

解消されないの？

どうも、クロです！

今回は

食物繊維の中でも

水溶性食物繊維

というものについて

お話させてもらいます！

そもそも、食物繊維が

２種類あるっていうこと

ご存知でしたか？

結構知らない人が

多いのかなって

私は思います。

実際に、私も

ダイエットをしよう

と思ってから

２種類あることを

知ることになったので(~_~;)

水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

食物繊維と言っても

役割は全く違います。

水溶性の食物繊維は

水に溶ける性質

と書かれるくらいなので

水に溶けやすいです。

そして、腸内の

善玉菌を増やしてくれる

効果があり、

便をゲル状にしてくれて

硬い便を解消してくれます。

もしここで、

不溶性食物繊維を

摂取してしまうと…

不溶性食物繊維が

腸内の水分を吸収して

余計に便秘が悪化して

しまいます。

くれぐれも、

自分の便が

どのような状態で、

何を改善するべきなのか

把握した上で

摂取するように

心がけるようにしてください！

そうしないと、

便秘を悪化させてしまい

逆効果になってしまいます。

くれぐれも

間違えないように

してください。

便秘解消して

すらっとした

お腹を手に入れましょう！

質問・相談がある人は

コメントください！

それでは、今回のブログは

これで終わらせてもらいます！

ご愛読ありがとうございます😊