【ダイエット】便秘…なかなか改善されないのだが？ワロエナイ〜改善法・１・〜
水溶性食物繊維
便秘改善のために
取ればいいよ！
って言われても
何に含まれているか
正直わからないですよね！
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どうも、クロです！
今回はとても短いですが！
水溶性食物繊維が含まれる
食材・食品について
お話していきます。
水溶性食物繊維を
含む食品
・ライ麦粉
・切り干し大根
がもっとも効率的に
水溶性食物繊維を
摂取できます。
ですが、なかなか
食べる機会が少ないので
食べようと思っても
食べれる物ではありませんね！
量は少なくなってしまいますが、
インゲン豆
じゃがいも
にも含まれてます！
なので、
食べるようにしましょう！
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ごぼうは結構
有名ですよね？
ごぼうは味こそ
あまり美味しくないものの
調理によっては
とても美味しくなりますよね！
きんぴらごぼうとか！
積極的に
食べていきましょう！
ご愛読ありがとうございました
