歩き方を変えるだけでダイエット！？普通に歩く？早歩きする？

あなたは普段

ゆっくり歩いていますか？

それとも

人より早いくらいの

スピードで歩いていますか？

どうも、クロです！

歩き方を意識するだけで

運動で消費するカロリー量が

変化するって知っていましたから？

友達と歩いている時には

早く歩いてしまうと

省かれてしまいますが、

運動のために

ウォーキングをしている人には

知っておいてほしい知識です。

これを知らなければ

痩せるために

余分な運動を毎回しなければ

いけなくなってしまいます。

同じ運動量なら

すぐに痩せることが

できた方がいいですよね？

では、その歩く速度を

変えるだけのダイエット法とは

どのようなものなのか

説明していきます。

結論から言ってしまえば

歩く速度は

遅い＜早い

です。

理由としては、

同じ時間での

運動量が多くなることで

カロリー消費量が増える。

という点です。

忙しくて、運動する

時間がうまく取れなくても

早歩きをすることで

１５分程度の暇な時間で

普通に歩くより

消費カロリーを増やすことが

できるようになります。

そして、もう１つの

理由としては

早歩きをすることで

普段使わない

筋肉も使いながら

歩くことで

筋肉を増やすことが

できるからです。

筋肉量を増やすことで

代謝が上がるので、

消費カロリーを増やすことが

できるようになります。

そして、最後に

普通に歩くより

早歩きすることで

呼吸量が変わることで

有酸素運動の効率を

上げることができます。

多く酸素を取り込むことで

脂肪燃焼の効率をあげてくれます。

そうすることで、

より早く脂肪を

燃焼させることが

できるようになります。

なので、ウォーキングを

始めよう・もう始めている

という方は

ぜひ、「早歩き」

を意識しながら

歩いてみるように

しましょう！

質問・相談がある人は

コメントください！

それでは、今回のブログは

これで終わらせてもらいます！

ご愛読ありがとうございます😊