【ダイエット】めんどくさがりのダイエッターが一番にしてほしい事
こんにちは、クロです！
１つ質問させてください。
【あなたは一番最初に
ダイエットを何から始めますか？】
僕的に女性が一番最初に
やってほしい事について
今回はお話していきます。
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おそらく、多くの人は
「有酸素運動」
が一番に頭に思いつきますよね？
僕もダイエットを始めた時は
「ダイエット＝有酸素運動」
だと思っていました。
ですが、運動を
するのが苦手だったので
《運動しないで痩せる》
ということを考えるように
なっていました。
そもそも、『有酸素運動』
をする目的とはなんだと思いますか？
・カロリーを消費するため？
・筋肉をつけるため？
・基礎代謝を上げるため？
全て正解ではあります。
が、面倒くさがりな人からすれば
やはり、わかっていても
やりたくないわけですよね？
『有酸素運動』
によって消費されるカロリーは
さほど高くないので
基礎代謝を上げることで
消費カロリーを稼ぐ方が
断然楽になります。
そうなると、
基礎代謝を上げる方法を
調べてみると…
【体温を上げる】
ことで基礎代謝能力を
１５％ほど上げることができる
と言われています。
一般女性が必要な摂取カロリー
1,800kcalの全てが代謝によって
消費されると仮定してみると
1,800×0.15=270kcal
を体温を1度上げることで
消費可能になります。
270kcalというと
３kmランニングをしたくらいと
同じ消費カロリーですね。
なにもダイエットが続かない
という人は【体温を上げる】
ということを一番最初に
意識してみるようにしてください！
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【今日のポイント】
！ 体温を上げる ！
体温を上げることで
基礎代謝を１５％アップ！
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