【ダイエット】長期ダイエットを計画した時に必要になることとは？
ダイエットをする時
一番に考えてしまうこと
といえば
【有酸素運動】
と頭にパッと浮かぶと思います。
ですが、なぜ
【有酸素運動】なのか？
考えたことはありますか？
・カロリーを消費するため？
・筋肉をつけるため？
一体なんなのでしょうか？
女性が有酸素運動
をしたほうがいい理由は
カロリーを消費するためでも
筋肉をつけるためでもありません
筋肉をつけて代謝アップを狙う
というのも嬉しいことなのですが。
女性が有酸素運動をする
一番のおすすめポイントは
【遅筋繊維を鍛える】
ことにあります。
いわゆる、持久筋です。
マラソン選手のような
すらっとした筋肉です。
短距離走をしている人が
足が太くなってしまい
長距離走をしている人が
筋肉の割にすらっとしている
というのは、
中学生や高校生の頃に
一度は話したことがあるのでは
ないでしょうか？
その理由は
【遅筋繊維】にあります。
有酸素運動をすることで
すらっとした筋肉をつけ
遅筋繊維を使用し脂肪を燃やす
一石二鳥なわけです！
なので、有酸素運動であれば
・ヨガ
・フィットネス
・ジョギング
・ウォーキング
あなたが思い浮かぶ
有酸素運動でいいんです！
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今日のポイント
有酸素運動の目的は
【遅筋繊維】を鍛えること
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