【ダイエット】ちょっとしたカロリーの考え方！
ご飯を食べるときに
食べ過ぎちゃったな…
と悩むこと多くないですか？
食べた分だけは
運動しないと…
と悩むこと多くないですか？
例えばですが、
１日の摂取カロリーを
1200kcalに抑えようとして
食事をしていた時に
1500kcal分を
食べてしまったとします。
その余分に摂取した300kcalは
運動で消費しないと
いけなくなりますよね…
でも、運動をして
300ckalを消費しようとすると
めんどくさいですよね。
もしも、その食欲を
自分の中で我慢できるかな？
と思うのであれば
少し食べる手を
止めてみてください！
その一口が
ランニング１km分か…
食べるのやめておこう！
ってしてみましょう！
そうすることができれば
ランニングはしなくても
大丈夫になります！
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今日のポイント
【その一口は
ランニング何km分？】
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